WebSep 29, 2024 · 【1】タオルを使った首のストレッチ \お風呂上り、髪を乾かす前に／（60秒×1セット） 【Step.1】フェースタオルの両端を持ち、首の後ろ～耳の下に通す。 タオルに頭の重心を預けるイメージで、タオルを斜め上に引っ 張りながら持ち上げて30秒間キープ。 【Step.2】30秒間前に引っ張る。 タオルを目線と同じ高さまで下ろし、顔は下に向 … Web首の両脇にある「斜角筋」をほぐすストレッチ。 首をゆっくり真横に倒したり、斜め前に倒したりします。 気持ちよく首が伸びるのを感じましょう。 動画解説（01:30） 【首の前のストレッチ】 普段あまり意識していない首の前の筋肉を伸ばすストレッチ。 あごを突き出す動きが少し難しいかも。 丁寧な動きで行いましょう。 動画解説（01:04） 【頚椎 …

現代人に多い「首猫背」とは？自宅でできる4つの改善方法を紹介

WebJan 28, 2024 · 全く首が動かない人のアイソレーション練習方法 背中を壁につけ、肩を思いきり上げる 肩を動かさずに、首を斜めに倒す 首を倒したまま、頭をまっすぐに起こす 左右反対で同じことを練習する 首が少し動くようになってきたら 全く首が動かない人のアイソレーション練習方法 まず、首（左右）のアイソレーションがどういう動きなのか分解 … http://socialdance-life.com/kubi/ grizzly flats elevation

首がミシミシなる…肩こりの予防・解消に首の1分ストレッチ！

WebApr 26, 2024 · まとめた動画を出してほしい！とのリクエストを頂いたので、つくりました☺︎是非練習用に使ってください🥰解説はこちらから💁‍♀️首の ... WebDec 17, 2024 · 首を長くする効果が期待できるのが「上がっている肩を下げるストレッチ」です。 準備運動として軽く肩を回す 内側にゆっくりと3秒かけて肩甲骨を寄せる そのままの状態で肩甲骨を下に下げる これは肩こりがひどくて肩が上がり気味の人に、特に有効です。 腹筋に力を入れて、腰が反りかえらないようにするのがポイントです。 首回りの … Web「首が凝って辛い」「首こりがなかなかよくならないけど、いい方法はないの？」と感じている人必見！この記事では、首こりの解消に効果的なストレッチや日常生活で気をつけたいポイントをまとめてご紹介します。どれも簡単にチャレンジできるものばかりなので、ぜひ参考にしてみて ... figma for dummies book